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其他資訊
其實，你不知道你愈睡愈糟！
你以為，有睡就好？或是斷斷續續睡足8小時就夠？
你以為，失眠躺在床上數羊是解決失眠的好辦法？
你知道，晚下班的職業婦女，孩子的學習成績比較差？
你認為，是憂鬱症讓你睡不著，還是失眠讓你罹患憂鬱症？
你想不想，檢測自己是晨型或夜型人，找出合適的睡眠模式？
日本讀者看完這本書後這麼說：
☆長年來對睡眠抱持的僵化觀念與疑問，獲得消解與答案！
☆一本可實踐且內容有科學根據的書，以前買的談睡眠的書都可以丟掉了！！！
☆這個社會流傳著許多片面的常識，但本書完整介紹睡眠新知識、新觀念，非常棒。
☆不只是圖表說明，更詳細把睡眠科學新知、改善睡眠的建議，按照年齡與與族群分類，讓不同讀者各取所需，相當實用。
☆作者不愧是研究睡眠的專門學者，他介紹了自己的研究調查，並以提問的方式提出解答，對於睡眠的觀念釐清與實踐的提議都相當有幫助，是一本值得一看的好書。
【關於本書】
這是一本關於睡眠的科普書，是一本為了睡眠感到困擾的人而寫的書。
本書是由睡眠專家三島先生講述專業的資料與研究，由川端裕人執筆寫作完成。書中提供16個來自世界各地的睡眠研究圖表，破解舊常識、幫助我們瞭解睡眠新知識。
本書以睡眠科學的科學研究結果為基礎，破解許多關於睡眠的「誤解與迷思」，並介紹許多精闢的「正解」。破除一般人對睡眠抱持的既定觀念與坊間流傳的說法，對於想要改善睡眠障礙與調整睡眠品質的人來說，是一本「從觀念上重新建立正確睡眠觀念」的實用書籍，書中也提供執行面的建議作法，可幫助讀者自我檢視、調節、進一步落實於生活之中。
作者川端裕人是一位自由業的撰稿者，因為職業的關係，作息常常日夜顛倒。當時他在為「日本國家地理頻道」的網站撰寫一個「研究室參訪」的主題，因而拜訪了日本國立精神暨神經醫療研究中心，與精神生理研究部的部長----三島和夫見面，聽三島先生說他們關於睡眠的研究，不過30分鐘，就對於新進展的睡眠研究吃了兩記當頭棒喝。
一是，雖然作者自己有睡眠的煩惱，但他原本不太在意，但卻發現原來睡眠問題是全日本人共通的煩惱，而且影響深遠，到了不容忽視的地步。第二記是，他發覺睡眠科學正處於變革期，而且關於睡眠的科學知識有趣到不行。許多我們不假思索、習以為常的睡眠常識，已經從不同角度被推翻。例如：人的「生理時鐘是以25小時為週期」、「睡8小時最理想」、「晚上10點到凌晨2點之間是黃金睡眠期，在這期間睡覺皮膚會變好」、「睡不著時先躺到床上就會有睡意」、「數羊可以幫助睡眠」等都是不實的傳言。
書中提供一個自我檢測睡眠狀況的網站，你可以藉由網站的問卷，測驗出自己是屬於晨型人或是夜型人，藉此調整並找出適合自己的睡眠時間帶，改善並獲得良好的睡眠品質。
睡好覺是健康的根本大法，
睡不對、睡不好，身體會出大問題！
睡眠的疑問，專家解答：你這樣睡到底對不對？！
□每天要睡滿8小時？
□睡愈多愈健康？
□睡前做運動幫助睡眠？
□11點前上床睡覺才對？
□生理時鐘是25小時？
□睡不著躺在床上等睡著？
□睡不著數羊就對了？
□睡前喝點酒可以幫助入眠？
□平日睡眠不足，可以假日再補眠？
一口氣公開！
睡眠專家教你擁有良好睡眠的12個處方籤！
1.每個人需要的睡眠時間不同，只要白天不會因為想睡而困擾就足夠
2.避免造成五感興奮的刺激物、找出適合自己的睡前放鬆法
3.想睡覺才上床，不拘泥於一定要幾點睡
4.每天在同一時刻起床
5.利用光線，一醒來就讓日光照進來，晚上盡量別開燈
6.三餐規律、養成規律的運動習慣
7.若要午睡，可在下午3點之前睡20到30分。白天睡太長反而會昏沉
8.淺眠時，試著減少睡眠時間，並且晚睡、早起試試看
9.若有嚴重打呼、呼吸停止、腳抽筋或刺癢感等狀況，要注意
10.明明睡眠充足但白天仍有強烈睡意，建議找專家諮詢
11.睡前喝酒反而會導致失眠
12.只要依照醫生指示服用，安眠藥很安全
- 作者： 三島和夫, 川端裕人 新功能介紹
- 譯者：江裕真
- 出版社：臉譜 新功能介紹
- 出版日期：2015/04/30
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲雅加達亞運跆拳道首度納入品勢競賽。（圖／資料照） 記者洪偵源／綜合報導、 2018年雅加達亞運，向來是我國重點奪牌項目的跆拳道，雖然新增品勢競賽，但總體獎牌數卻不增反減，項目被「瘦身」的結果，多出來的獎牌數還被挪到其他項目去。 以對打來說，過去是男女各8量級，一個國家上限各6個量級參賽選手，現在縮減成男女各5個量級，但可滿額參賽，也就是男女共10人參賽。 對打被刪減3個量級，等於失去6面金牌的額度，而品勢此次只比男女單、男女團，並沒有設混雙，對打多出來的6金額度，有4席撥給品勢，還有2金額度則轉移給其他競賽種類。 雅加達亞運首度增設品勢競賽，比照世大運競賽方式，參賽選手必須打傳統的公認品勢外，還有自由品勢，以及近幾年亞洲跆拳道聯盟新推的「新品勢」，等於要打3種不同類型的套路。 對打方面，亞運培訓隊由彰師大、前世錦賽、世大運中華隊教練團成員蘇泰源接任總教練，代表隊名單為侯光武、何嘉欣、黃鈺仁、劉威廷、楊宗燁、洪幼婷、蘇柏亞、林宜青、陳彥羽以及馬婷霞。 品勢則在14日完成複選，預定6月進行決選，目前進入培訓隊名單為張惟傑、蔡天承、陳柏凱、馬允中、謝明揚、陳建銓、林禹翰、徐語澤、張誌麟、陳靖、陳以瑄、陳湘婷、林侃諭、蘇佳恩、李映萱、廖文暄、侯羽庭、戴貝珉、姜巧雯以及蕭潔壬。 ▲陳以瑄。（圖／記者洪偵源攝）
▲賀寶芙臺灣分公司總經理陳昭良。（圖／記者陳立勳攝） 記者陳立勳／綜合報導 2017年亞錦賽本周熱鬧開打，3日中華隊在延長賽10局逆轉擊敗韓國隊，讓國內球迷為之振奮，其中本次營養品贊助商賀寶芙特地在集訓期間替選手與教練舉辦營養講座，希望能做中華隊最大後盾。 看更多亞錦賽精彩報導《請點此》 賀寶芙台灣分公司總經理陳昭良表示，此次提供亞錦賽中華隊選手、教練營養此充品，在集訓期間特別舉辦營養講座，除了透過營養補充，同時灌輸選手與教練正確的營養觀念，希望幫助中華隊贏得最佳成績。 為了支持本次亞錦賽，賀寶芙號召共同支持，陳昭良表示，賀寶芙對於台灣運動長期耕耘，針對運動員與運動愛好者研發專屬營養補充品，未來持續關心國內運動發展，用行動支持國內各項運動推廣，讓更多國人重視運動，替國內培育更多運動好手。 ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ETNEWS好棒棒》粉絲團 ►看亞錦賽抽 iPhone 8 PLUS 點我下載新聞雲APP！
▲賀寶芙臺灣分公司總經理陳昭良。（圖／記者陳立勳攝） 記者陳立勳／綜合報導 2017年亞錦賽本周熱鬧開打，3日中華隊在延長賽10局逆轉擊敗韓國隊，讓國內球迷為之振奮，其中本次營養品贊助商賀寶芙特地在集訓期間替選手與教練舉辦營養講座，希望能做中華隊最大後盾。 看更多亞錦賽精彩報導《請點此》 賀寶芙台灣分公司總經理陳昭良表示，此次提供亞錦賽中華隊選手、教練營養此充品，在集訓期間特別舉辦營養講座，除了透過營養補充，同時灌輸選手與教練正確的營養觀念，希望幫助中華隊贏得最佳成績。 為了支持本次亞錦賽，賀寶芙號召共同支持，陳昭良表示，賀寶芙對於台灣運動長期耕耘，針對運動員與運動愛好者研發專屬營養補充品，未來持續關心國內運動發展，用行動支持國內各項運動推廣，讓更多國人重視運動，替國內培育更多運動好手。 ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ETNEWS好棒棒》粉絲團 ►看亞錦賽抽 iPhone 8 PLUS 點我下載新聞雲APP！
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